清晨三件事活过90岁 做好清晨三件事活过90岁要牢
来源：未知 作者：admin 时间：2018-01-21 23:09
最近一条报告指出，香港人的平均寿命延长了并首次超越日本位居全球第一，近年来，人们越来越关注养生保健，无非是想让自己能够长寿一些，与其吃这样那样的保健品，不如做做清晨三件事，清晨三件事活过90岁，既简单又安全，下面，就一起来看看清晨三件事活过90岁的方法吧。
1、早上睡醒后，先做深呼吸
深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
2、早上起床后，不要急着洗漱，要先向四周远眺
两眼远眺时，眼睫状肌松弛，眼球血液循环得到改善，可以解除眼疲劳，起到预防近视，保护视力的作用。但是远眺只是减轻眼疲劳,防止过渡眼疲劳使近视度数增加.没有降低近视度数的效果。具体做法：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
3、早上清醒后，清一清肠胃
大清早早上起来的时候 最好的时候是大清早早上起来的时候,肚子停了一夜,早上起来排毒的话很好,把肚子里的毒素垃圾全都释放掉排便既是排毒,每天排便是个好习惯。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
冰冻三尺，非一日之寒，如果上述清晨三件事活过90岁，你还没有养成习惯，不要紧，习惯是可以慢慢形成的，只要以后多做一些，健康长寿是不会远离你的。
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1、早上睡醒后，先做深呼吸
深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
2、早上起床后，不要急着洗漱，要先向四周远眺
两眼远眺时，眼睫状肌松弛，眼球血液循环得到改善，可以解除眼疲劳，起到预防近视，保护视力的作用。但是远眺只是减轻眼疲劳,防止过渡眼疲劳使近视度数增加.没有降低近视度数的效果。具体做法：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
3、早上清醒后，清一清肠胃
大清早早上起来的时候 最好的时候是大清早早上起来的时候,肚子停了一夜,早上起来排毒的话很好,把肚子里的毒素垃圾全都释放掉排便既是排毒,每天排便是个好习惯。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
冰冻三尺，非一日之寒，如果上述清晨三件事活过90岁，你还没有养成习惯，不要紧，习惯是可以慢慢形成的，只要以后多做一些，健康长寿是不会远离你的。
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